Pendawa center- Duduk terlalu lama
di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berdampak
pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan,
seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk
memperbaiki postur tubuh Anda.
Dr Lee menjelaskan postur duduk yang
buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk juga. “Duduk dalam waktu yang
lama, tahun demi tahun dapat membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat
metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan
postur otot,” tutur dr Lee.
Seperti dikutip dari she knows, dr
Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat.
1. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal
kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat
nyaman dan beristirahat.
2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika
cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari
membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.
Berikut cara duduk yang tepat:
- Kedua kaki diletakkan lurus di
lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
- Siku nyaman di samping atau
diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus ke depan
- Fokus pada pernapasan perut untuk
meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.
3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah
lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh.
Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.
4. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi.
Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk
meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.
Sumber : https://web.facebook.com/notes/tahukah-anda-/
.jpg)
0 komentar :
Posting Komentar